redukcja co jeść

[...] dnia: bardzo roznie w wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: , Odżywianie: Staram sie jesc zdrowo malo i czesto ale niemam konkretnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]

[...] lub inne formy aktywności: czasem pilka nozna siatkowka silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny dziennie rower okolo 6km dziennie Odżywianie: To co mama da Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: moze byc dziennie okolo 1-2 godzin Stosowane aktualnie i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: powyzej 30% Aktywność w ciągu dnia: domowa krzątanina Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Odżywianie: brak ograniczeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: kofeina Stan zdrowia: nadciśnienie, wrzody żołądka Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery Stosowane [...]

[...] tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jem to co mam w diecie ułożonej przez trenera Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia około 2h 4x w tyg bieganie oraz boxowanie [...]

[...] i piątek (przerwa w wakacje) Odżywianie: Jem na co mam ochotę, nie ograniczam się i chcę to zmienić. Jedyne czego nie zjem to szpinak resztę mogę jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem Szpinaku! Stan zdrowia: Stan Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie przez całe wakacje, bardzo dużo czasu. [...]

[...] formy aktywności: codziennie 1h na rowerze A6W 4xsilownia trening na rzezbe ah hali tyg pilka nozna Odżywianie: staram sie odzywiac zdrowo i nie jesc po 19 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE l carnityne complex Czy [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg Odżywianie: staram nie jeść chociazby chleba bialego ziemniakow i slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] http://www.bangor.ac.uk/maesglas/health.php.en Odżywianie: ciagle jestem na diecie, odmawiam sobie wszytskiego i sie glodze, a potem zjadam wszystko z nawiazka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: lekkie zaburzenie krazenia Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ,ale planuję na tej właśnie części zrobić tatuaż ) - dojście do odległości 3km w 12 min (test coopera , na mojej uczelni jest to warunek zaliczenia jednego z przedmiotów) -redukcja wagi -jako takie przygotowanie siłowo-wytrzymałościowo-sprawnościowe do treningów bjj ( kiedyś to trenowałem ,teraz chcę wrócić) Trening i jako taką dietę prowadzę [...]

Witajcie! :) Mam ambitny plan do wakacji - zrzucić oponkę i zbudować mięśnie. Niestety dysponuję sporą oponką. Od dłuższego czasu z nią walczę, ale z jakiegoś powodu redukcja stanęła. W półtora miesiąca schudłem 15kg(ze 120). Wtedy jeździłem na rowerze stacjonarnym(po 45min codziennie), jadłem o wiele więcej warzyw. Później jeszcze 7kg ale już bez [...]

[...] wf 4 godziny w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Taekwondo 4 godziny tygodniowo Odżywianie: staram się jeść węglowodany mniej tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: byle działało i nie wymagało długiego pobytu na siłowni Stosowane [...]

[...] brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu jazda rowerem 4 razy w tygodniu Odżywianie: nie lubię owoców, warzyw, wędliny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczeniem to jest to czego nie lubię Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 treningów w tygodniu 2 godziny [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : robie 2 razy basen, 2 razy bieganie, rower 2 razy, uklady na drążku, brzuch, 0 siłowni Odżywianie : Staram sie jesc 5-6 posilkow Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey isolate, [...]

[...] / stojąca? (operator CNC) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo tylko rowerek w domu 45min dziennie Odżywianie : było z tym słabo :/ dlatego tu jestem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : chwilowo sama diet, później siłownia Stosowane [...]

[...] co robic dalej. Czy trzymac diete nadal na ujemnym bilansie kalorycznym czy moze zaczac jesc wiecej bialka i zaczac tez NORMALNIE cwiczyc ? Aha, mam 185 cm wzrostu, obecnie moja waga niby jest poprawna, ale nie jestem zadowolony ze swojego wygladu i nie ma sie co dziwic :P Co radzicie ? Dieta masowa ? redukcja nadal ? i co z tymi cwiczeniami ?;/

Witam Postanowiłem zrobić sobie lekką redukcje bo zaczyna mnie zalewać. Bedzie to pierwsza redukcja z przemyslaną dietą. Będzie to standardowa dieta redukcyjna czyli dieta z mała ilością węgli. Rozkład wygląda tak B: 2,2g/kg T: 1,2g/kg W: 1,2g/kg I tu nasuwa sie pytanie: Czy konieczne są tzw ładowania węglami co jakis czas, czy nie? Wiemn że np [...]

[...] dnia: szkoła.podwórko,komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłkę nozną 1h dziennie Odżywianie: no to tak odstawiam chipsy słódycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mam ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę trenowac co dziennie od 1h-2h Stosowane aktualnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: spacery z pieskiem Odżywianie: wcześniej jadłam wszystko co lubiałam czyli duuużo węgli. Obecnie ograniczam się w kaloriach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: tylko czasowe, brak czasu na jedzenie w pracy Stan zdrowia: dobry(przeziębienia) Preferowane formy aktywności fizycznej: mało czasu na [...]

[...] 16% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia po 1,5h + 1x basen 1h Odżywianie: do tej pory jadłem co popadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x siłownia po 1,5h + 1x basen 1h Stosowane aktualnie i [...]

Witam. 84 kg, 177 wzrostu, 18 lat, około 29% tłuszczu, cel - redukcja do 70-72 kg. A więc zaczne od początku, Około rok temu zacząłem próby zmiany sylwetki. Pomimo że przez 2-3 miesiace zrzuciłem 11 kg, obwody na miarce zmieniły się o maksymalnie 2-4 cm co nie wydawało mi się dobrym wynikiem i zrezygnowałem. Teraz chciałbym wrócić do treningów [...]